上一篇
在手机上阅读

天旋地转难自持,原来是颈椎病惹的祸

通讯员 李兰珍

近日,岳阳的刘女士频发眩晕,在朋友的建议下,来到湘岳医院看病治疗。

神经内科主任医师朱永辉教授接诊了该患者,经过仔细询问病史,认真查体,结合相关检查结果,确认患者为颈椎间盘突出症。朱教授建议其内科保守治疗,并向患者详细地介绍了颈椎病的防治知识。

朱教授介绍说,颈椎位于头部、胸部与上肢之间,是脊椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段,由于承受各种负荷、劳损,甚至外伤,或者是长时间颈部处于一个姿势、伏案工作、操作电脑、低头看手机、高枕等,极易发生颈椎退变。而刘女士喜欢高枕而卧的习惯是导致其患颈椎病的诱因。 

颈椎病最初的常见表现为颈肩部疼痛和手部麻木、头晕、甚至走路不稳。当仅表现为颈肩部不适时,大多都是劳损导致的肌筋膜炎,此时应加以控制,避免形成慢性疼痛,留下“病根”。

颈椎病主要分为四型:神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感神经型颈椎病。而刘女士患的是椎动脉型颈椎病,主要症状为发作性眩晕、步态不稳、复视伴有眼震;有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降,下肢突然无力猝倒,但是意识清醒,偶有肢体麻木、感觉异常。 

正常人的颈椎是向前凸出的。枕头过高会使得颈椎过度前屈,颈椎后方的肌肉和韧带长期在此状态下易发生劳损,前方的椎间盘压力较大造成椎间盘老化退变继而形成颈椎病。建议枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10-16厘米为宜,高度通常以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为标准。对于习惯侧卧的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩膀高度一致为宜。

1514462505952651.png

朱教授说,颈椎病重在预防,平时做到以下几点:

一是要适度休息、劳逸结合。长期伏案工作者,伏案1小时左右,务必起身活动活动四肢和颈椎。

二是颈部保暖,避免受寒。夏天空调温度不要调得过低,并且避免在风口处直吹;颈椎本来就不好的人,晚上可以用热毛巾进行颈部外敷,以帮助促进血液循环。

三是保持坐卧行的正确姿势,工作生活中不良姿势的形成是慢性劳损的主因。尤其提醒大家的是,睡姿正确,要选择合适的枕头。

四是选择适合自己的体育锻炼方式,尤其是有针对性的对颈椎进行锻炼保健。比如易学的颈椎操。具体操作如下:    

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。 

1.左顾右盼: 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

2.前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次。 

4. 摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。 

6. 双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

注意:老年人颈部活动幅度不宜过大,可采用以下方法:

1.双手十指交叉抱头后部缓慢后仰,使头部保持仰伸位,维持10秒左右,重复6-8次。

2.缓慢左右旋转头颈部,每次维持10秒左右,左右交替各重复3-6次。

(阅读 44 次)
下一篇

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

  •  关于我们 | 加入收藏
  • 湖南省血吸虫病防治所及湘岳医院      岳阳市金鹗中路436号
  • 办公室:0730-8615000     技术支持:岳阳连线(0730.cn)
  • 湘ICP备14006061号-2